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不吃晚饭就能减肥你还真信?


发布日期:2021-06-23 09:43   来源:未知   阅读:

  最近,国际著名学术杂志期刊《营养素》发表一项科学研究证实:不吃晚饭是导致体重增加的重要原因!你没看错!再说一遍:不吃晚饭是导致体重增加的重要原因。意不意外?该研究是历经三年对20000多名大学生跟踪调查得出的结论。不吃晚饭的大学生比每天吃晚饭的大学生有更高的体重增加概率,不吃晚饭的体重增加是每天吃晚饭的1.4倍。

  晚饭不吃,导致食欲上调,进而在第二天早上吃的过多,或者第二天中午吃的太多。

  不吃晚饭就会明显减少蔬菜、纤维素、植物蛋白的摄入,缺少了新陈代谢所需的重要物质,所以对体重的影响很大。

  看来,减肥指望不吃晚饭是不行的。晚饭要少吃,饭后基本上就是睡觉,能量消耗少,所以晚饭食用量要格外注意,一般建议三餐食量比例在30%、40%、30%的合理范围。

  晚饭尽量在6-8点之间吃,如遇特殊情况,必须很晚才能吃,选择脂肪含量低、澳门六合天天彩。清淡、易被消化吸收的食物,避免过油、过咸、腌制、高糖的食物。

  减肥,根本上说还是看消耗量和摄入量,www.7054a.com。只有消耗量大于摄入量才能起到减肥作用。所以,一顿晚饭不吃不代表一天的摄入量小于消耗量。减肥还是要控制饮食,控制三餐的摄入量。还有,增加运动量,也就是增加能量的消耗。